Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

1. Temukan Alasan Untuk Berhenti Merokok : Beberapa alasan yang ampuh misalnya ingin melindung keluarga dari resiko perokok pasif, ingin terlihat dan merasa lebih muda.

2. Coba Terapi Pengganti Nikotin : Konsumsi permen karet nikotin, plester nikotin atau mintalah resep obat dari dokter untuk mengurangi efek ketagihan nikotin yang dapat menyebebkan frustasi, tertekan dan gelisah.

3. Libatkan Teman, Keluarga dan Rekan Kerja : Informasikan bahwa anda berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka.

4. Mengelola Stres : Salah satu alasan merokok adalah bahwa nikotin membantu untuk rileks. Saat berhenti merokok temukan cara lain untuk menangani stres misalnya dengan pijat, mendengarkan musik, belajar yoga, taichi, dll.

5. Hindari Alkohol dan Pemicu Lainnya : Aktivitas tertentu mungkin mendorong Anda untuk merokok, misalnya minum alkohol, atau munim kopi. Jadi cobalah mengurangi konsumsi alkohol dan ganti kopi dengan teh untuk beberapa minggu awal.

6. Bersihkan Rumah Dari Hal Yang Berbau Rokok : Begitu berhenti merokok singkirkan semua asbak dan pemantik rokok, cuci baju, gorden, dll yang berbau rokok yang mungkin mengingatkan Anda tentang rokok.

7. Coba dan Coba Lagi : Umun bagi perokok yang berusaha berhenti untuk mengalami kekambuhan. Analisa kondisi yang membuat Anda kembali merokok dan gunakan sebagai kesempatan untuk meneguhkan niat Anda berhenti merokok.

8. Bergerak dan Bergerak : Aktivitas fisik dapat mengurangi efek ketagihan nikotin. Saat ingin merokok, pergilah JOGGING atau ke GYM untuk berolah raga.

9. Makanlah Buah dan Sayuran : Jangan mencoba diet saat mencoba berhenri merokok, namun makanlah lebih banyak buah, sayuran dan produk susu rendah lemak.

10. Pilih Hadiah Atas Keberhasialan Anda : Selain alasan kesehatan, salah satu keuntungan berhenti merokok adalah menyimpan lebih banyak uang. Belanjakan sebagian uang itu sebagai penghargaan atas keberhasilan Anda berhenti merokok.

11. Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Anda : Dalam 2 minggu sampai 3 bulan setelah berhenti merokok resiko penyakit jantung Anda akan menurun dan paru-paru Anda juga berfungsi lebih baik.

Semoga bermanfaat bagi Anda yg ingin berhenti merokok !

MEROKOK dan RESIKO PENYAKIT JANTUNG KORONER

MEROKOK dan RESIKO PENYAKIT JANTUNG KORONER

Resiko sesorang terkena penyakit jantung atau serangan jantung meningkat seiring dengan bertambahnya frekuensi merokok. sebagai contoh seseorang yang menghabiskan sebungkus rokok sehari memiliki resiko serangan jantung 2x lebih besar dibandingkan dengan yang bukan perokok.

Bagaimana Rokok Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung Koroner ?

Nikotin , salah satu dari ribuan komponen berbahaya pada rokok dapat menyebabkan penyakit jaung dengan :

- Mengurangi jumlah oksigen kejantung

- Meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung

- Meningkatan tekanan darah

- Merusak sel pada lapisan pembuluh darah di arteri menuju jantung dan pembuluh darah lainnya ..

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner adalah penyebab kematian nomor satu di dunia, termasuk Indonesia. Namun, kabar baiknya adalah Penyakit Jantung Koroner dapat dicegah. Melalui Sharing ini saya akan bahas jantung dan berbagai fakta seputar Penyakit Jantung Koroner, penyebab dan faktor resikonya. Selain itu, akan dibahas juga tentang lemak sebagai penyebab utama termasuk berbagai tips sederhana untul menghindari penyakit yang mengancam jiwa ini.

Sekilas Tentang Jantung

Walaupun hanya sebesar kepalan tangan, namun jantung adalah otot paling kuat yang terdapat dalam tubuh kita. Bayangkan, setiap kali berdenyut, jantung memompa darah, membawa oksigen dan zat makanan keseluruh bagian tubuh. Pada keadaan istirahat, jantung berdenyut sekitar 70 kali permenit dan denyut jantung meningkat bila kita beraktivitas atau saat merasakan emosi yang kuat.

Fakta Tentang Penyakit Jantung Koroner

Tahukah Anda ?

-Salah satu cara terbaik mencegah penyakit jantung koroner adalah menjaga kadar lemak agar berada batas normal. Kadar lemak yang tinggi dalam darah adalah salah satu faktor resiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung koroner.

-Penyakit jantung koroner dapat diturunkan sehingga jika ada riwayat penyakit jantung koroner dalam keluarga, maka Anda pun beresiko.

-Dalam sehari, jantung berdenyut 100.000 kali.

Bila Jantung ‘SAKIT’

Penyakit jantung koroner adalah salah satu masalah jantung yang mengancam jiwa. Berbagai upaya pencegahan sebaiknya mulai dilakukan, jika tidak, resiko kematian akan ada didepan mata.

Jantung mendapatkan oksigen dan zat makanan melalui pembuluh darah yang dinamakan ARTERI  koroner. Pada kasus jantung koroner, saluran tersebut mengalami penyempitan. Bila aliran darah kejantung terhambat, terjadi penurunan suplai oksigen dan zat makanan yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otot jantung. Bila penghambatan terjadi tiba-tiba, maka dinamakan SERANGAN JANTUNG (HEART ATTACK).

Penyumbatan pembuluh darah bisa disebabkan oleh beberapa hal, diantaranyalemak yang mengendap di dinding pembuluh darah. Bayangkan pembuluh darah seperti pipa atau saluran air. Lemak yang menempel pada dindingnya akan mempersempit pembuluh darah. Apalagi jika selanjutnya, penyumbatan diikuti oleh terjadinya pengapuran, pembekuan darah serta timbunan jaringan. Keseluruhan hal tersebut akan membuat jlan aliran darah menjadi semakin sempit dan tidak lancar. Reaksi paling ringan yang ditimbulkan adlah rasa sakit atau sesak dibagian dada yang paling fatal adalah kematian mendadak.

Saat aliran darah ke jantung mengalami penurunan akibat penyempitan pembuluh darah, penderita merasakan nyeri dada yang disebut ANGINA. Walaupun ANGINA tidak menyebabkan kerusakan otot jantung yang permanen, namun ANGINA merupakan sebuah tanda bahwa seseorang beresiko mengalami serangan jantung.

Tanda Serangan Jantung

Kebanyakan serangan jantung berlansung tiba-tiba dan hebat. Namun, kadang serangan jantung dapat berlangsung pelan-pelan dengan nyeri atau ketidak nyamanan ringan sehingga orang tidak menyadari apa yang terjadi dan tidak berfikir untuk meminta pertolongan dokter. Serangan jantung umumnya diawali dengan rasa sakit atau ketiddak nyamanan ditengan dada yang berlangsung lebih dari beberapa menit atau hilang timbul. Ketidak nyamanan yang terjadi bisa berupa rasa tertekan, seperti diremas-remas, atau rasa penuh. Rasa sakit dan ketidak nyamanan juga terrasa ditelapak tangan, bahu kiri, siku, rahang atau punggung. Namun, bila Anda penyandang diabetes sebaiknya hati-hati. Penyandang diabetes yang telah lama munkin tidak terlalu merasakan nyeri dada karena telah terjadi kerusakan saraf.

Gejala Lainnya Adalah ;

-Kesulitan bernafas atau nafas pendek

-Merasa tidak enak badan atau muntah

-Pusing

-Keringat dingin

-Pucat

Wasiat Terakhir Rasulullah SAW

Wasiat Terakhir Rasulullah SAW

Saban tahun di seluruh dunia, sambutan Maulidur Rasul memperingati hari kelahiran Nabi Muhammad s.a.w diadakan termasuk di negara kita. Dendangan selawat dan puji-pujian ke atas Baginda menghiasi halwa telinga dan cerita-cerita yang dipaparkan di media banyak mendatangkan keinsafan terhadap peranan kita sebagai umat Baginda.

 

Khutbah ini disampaikan pada 9hb Zulhijjah, tahun 10 Hijriah di Lembah Uranah, Gunung Arafah :

“Wahai manusia, dengarlah baik-baik apa yang hendak kukatakan, Aku tidak mengetahui apakah aku dapat bertemu lagi dengan kamu semua selepas tahun ini. Oleh itu dengarlah dengan telti kata-kataku ini dan sampaikanlah ia kepada orang-orang yang tidak dapat hadir disini pada hari ini.

 

Wahai manusia, sepertimana kamu menganggap bulan ini dan Kota ini sebagai suci, maka anggaplah jiwa dan harta setiap orang Muslim sebagai amanah suci.Kembalikan harta yang diamanahkan kepada kamu kepada pemiliknya yang berhak.Janganlah kamu sakiti sesiapapun agar orang lain tidak menyakiti kami lagi.

 

Ingatlah bahawa sesungguhnya, kamu akan menemui Tuhan kamu dan Dia pasti membuat perhitungan diatas segala amalan kamu. Allah telah mengharamkan riba, oleh itu segala urusan yang melibatkan riba dibatalkan sekarang.

 

Berwaspadalah terhadap syaitan demi keselamatan agama kamu. Dia telah berputus asa untuk menyesatkan kamu dalam perkara-perkara besar, maka berjaga-jagalah supaya kamu tidak mengikuti dalam perkara-perkara kecil.

 

Wahai Manusia Sebagaimana kamu mempunyai hak atas isteri kamu mereka juga mempunyai hak di atas kamu. Sekiranya mereka menyempurnakan hak mereka keatas kamu, maka mereka, juga berhak untuk diberi makan dan pakaian dalam Susana kasih sayang. Layanilah wanita-wanita kamu dengan baik dan berlemah-lembutlah terhadap mereka kerana sesungguhnya mereka adalah teman dan pembantu kamu yang setia. Dan hak kamu atas mereka ialah mereka sama sekali tidak boleh memasukkan orang yang kamu tidak sukai kedalam rumah kamu dan dilarang melakukan zina.

 

Wahai Manusia, dengarlah bersungguh-sungguh kata-kataku ini, sembahlah Allah, dirikanlah sembahyang lima kali sehari, berpuasalah di bulan Ramadhan, dan tunaikankanlah zakat dari harta kekayaan kamu. Kerjakanlah Ibadah Haji sekiranya kamu mampu. Ketahui bahawa setiap Muslim adalah saudara kepada Muslim yang lain. Kamu semua adalah sama; tidak seorang pun yang lebih mulia dari yang lainnya kecuali dalam Taqwa dan beramal saleh.

 

Ingatlah, bahawa, kamu akan menghadap Allah pada suatu hari untuk dipertanggung jawabkan diatas segala apa yang telah kamu kerjakan. Oleh itu Awasilah agar jangan sekali-kali kamu terkeluar dari landasan kebenaran selepas ketiadaaku.

 

Wahai Manusia, tidak ada lagi Nabi atau Rasul yang akan datang selepasku dan tidak akan ada lain agama baru. Oleh itu wahai manusia, nilailah dengan betul dan fahamilah kata-kataku yang telah aku sampaikan kepada kamu. Sesungguhnya aku tinggalkan kepada kamu dua perkara yang sekiranya kamu berpegang teguh dan mengikuti kedua-duanya, necaya kamu tidak akan tersesat selama-lamanya. Itulah ALQURAN dan SUNNAHKU.

 

Hendaklah orang-orang yang mendengar ucapanku, menyampaikan pula kepada orang lain. Semoga yang terakhir lebih memahami kata-kataku dari mereka yang terus mendengar dariku. Saksikanlah Ya Allah, bahawasanya telah aku sampaikan risalahMu kepada hamba-hambaMU.

 

P/s: Kecintaan kita kepada Rasulullah SAW menandakan wujudnya iman di dalam diri kita. Baginda bersabda, ” Tidaklah seseorang itu dikatakan beriman hingga aku lebih dicintai daripada ayahnya, anaknya dan seluruh manusia.” (hadith riwayat Bukhari)

 

via – isuhangat

Fakta Tentang Mata dan Lidah

FAKTA TENTANG MATA DAN LIDAH

4 fakta tentang mata dan lidah:

Fakta 1 :
Anda tidak boleh menjulingkan mata sambil menjelirkan lidah anda dalam satu masa…

Fakta 2 :
Setelah membaca Fakta 1 kamu dengan bodohnya mempraktikkannya

Fakta 3 :
Setelah baca Fakta ke 2 anda akan tertawakan diri sendiri

Fakta 4 :
Setelah anda membaca Fakta 3 anda berniat utk copy lawak bodoh ni kpda geng korang yg lain untuk kenakan diaorang seperti korang yg telah terkena..