Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok

1. Temukan Alasan Untuk Berhenti Merokok : Beberapa alasan yang ampuh misalnya ingin melindung keluarga dari resiko perokok pasif, ingin terlihat dan merasa lebih muda.

2. Coba Terapi Pengganti Nikotin : Konsumsi permen karet nikotin, plester nikotin atau mintalah resep obat dari dokter untuk mengurangi efek ketagihan nikotin yang dapat menyebebkan frustasi, tertekan dan gelisah.

3. Libatkan Teman, Keluarga dan Rekan Kerja : Informasikan bahwa anda berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka.

4. Mengelola Stres : Salah satu alasan merokok adalah bahwa nikotin membantu untuk rileks. Saat berhenti merokok temukan cara lain untuk menangani stres misalnya dengan pijat, mendengarkan musik, belajar yoga, taichi, dll.

5. Hindari Alkohol dan Pemicu Lainnya : Aktivitas tertentu mungkin mendorong Anda untuk merokok, misalnya minum alkohol, atau munim kopi. Jadi cobalah mengurangi konsumsi alkohol dan ganti kopi dengan teh untuk beberapa minggu awal.

6. Bersihkan Rumah Dari Hal Yang Berbau Rokok : Begitu berhenti merokok singkirkan semua asbak dan pemantik rokok, cuci baju, gorden, dll yang berbau rokok yang mungkin mengingatkan Anda tentang rokok.

7. Coba dan Coba Lagi : Umun bagi perokok yang berusaha berhenti untuk mengalami kekambuhan. Analisa kondisi yang membuat Anda kembali merokok dan gunakan sebagai kesempatan untuk meneguhkan niat Anda berhenti merokok.

8. Bergerak dan Bergerak : Aktivitas fisik dapat mengurangi efek ketagihan nikotin. Saat ingin merokok, pergilah JOGGING atau ke GYM untuk berolah raga.

9. Makanlah Buah dan Sayuran : Jangan mencoba diet saat mencoba berhenri merokok, namun makanlah lebih banyak buah, sayuran dan produk susu rendah lemak.

10. Pilih Hadiah Atas Keberhasialan Anda : Selain alasan kesehatan, salah satu keuntungan berhenti merokok adalah menyimpan lebih banyak uang. Belanjakan sebagian uang itu sebagai penghargaan atas keberhasilan Anda berhenti merokok.

11. Berhenti Merokok Untuk Kesehatan Anda : Dalam 2 minggu sampai 3 bulan setelah berhenti merokok resiko penyakit jantung Anda akan menurun dan paru-paru Anda juga berfungsi lebih baik.

Semoga bermanfaat bagi Anda yg ingin berhenti merokok !